Warum guter Schlaf für Mütter so überaus bedeutsam ist, liest du in diesem Text. In unmittelbarem Zusammenhang mit einem erholsamen Schlaferlebnis steht dein Bett. Auf was für einer Matratze liegst du? Welches Kissen unterstützt deinen Schlaf?
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Seit knapp vier Wochen teste ich nun die Matratze Komfort-SAN (90 x 200 cm, H4) von Ravensberger Matratzen. Die Matratze hat im aktuellen Test von Stiftung Warentest (3/25) die Note GUT (2,2) erhalten und ist damit einer von drei Testsiegern nach dem neuesten Testverfahren der Stiftung Warentest.
Warum mir guter Schlaf für Mütter so wichtig ist
Seit ich Mutter bin, habe ich ein gesteigertes Ruhe- und Schlafbedürfnis. Leider komme ich zwischen Job und Familie oft nicht dazu ausreichend lang zu schlafen. Umso wichtiger ist es mir deshalb meine Schlafzeit so effektiv wie möglich zu gestalten.
Neben Verzicht auf Fernsehen und Smarthpone gucken am Abend gehört für mich ein ungestörter Schlaf mit ausreichend Tiefschlafphasen dazu. waren es früher meine drei Babys und Kleinkinder, die mich bis zu zehn Mal (!) in der Nacht aufgeweckt haben, ist es heute unser Kater, der eine sehr effektive Methode entwickelt hat, mich selbst aus dem tiefsten Tiefschlaf zu holen, wenn er zu nächtlichen Abenteuern raus will.
Ganz vermeiden lassen sich nächtliche Ruhestörungen ohnehin nie, wenn man einen so leichten Schlaf wie ich hat… Deshalb halte ich die bedachte Auswahl einer passenden Matratze für absolut entscheidend. Und ebenso wichtig finde ich es, die Matratze nach etwa acht bis zehn Jahren auszutauschen – so die Empfehlung von Stiftung Warentest. In diesem Artikel finden sie mehr über fachgerechte Pflege, Reinigung und Haltbarkeit von Matratzen.
Hier liest du mehr darüber, wie es dir auch als Jungmama mit Baby und Mutter von Kleinkindern durchschlafen und ausruhen besser gelingt.
Rückenschmerzen und Kreuzschmerzen? Was eine gute Matratze ausmacht
In letzter Zeit haben sich bei mir trotz regelmäßigem Yoga-Morgenritual und 5Rhythmen-Tanzen die Nacken- und Rückenschmerzen wieder gehäuft. Deshalb habe ich schon länger über eine neue Matratze nachgedacht. Bloß welche?
Da ich auch mit dem Abnehmen mit zunehmendem Alter nicht wirklich erfolgreich bin, musste es eine harte Matratze sein. Soviel war mir klar. Ich mag es auch gar nicht, wenn man zu sehr in die Matratze einsinkt oder wenn diese wabbelt.
Mit der Kaltschaummatratze Komfort-SAN habe ich eine gute Wahl getroffen. Ich schlafe seit annähernd vier Wochen auf ihr und habe kaum noch Rückenschmerzen. Natürlich heißt eine gute Matratze nicht automatisch faul werden, Fitness-Programm einstellen und keine Yoga-Entspannungs-Übungen mehr machen. Das will ich mit meinem Plädayer für guten Schlaf für Mütter auf keinen Fall erreichen! Aber es ist schon ein Unterschied, ob ich morgens schon verspannt aufwache, oder ob ich erst nach einem Tag am Schreibtisch abends Verspannungen in Rücken und Nacken spüre.
Die neue ergonomische Matratze sorgt durch ihre Kombination aus HR-Kaltschaum und einer speziellen 3D-Würfelschnittkonstruktion dafür, dass sie sich optimal an deinen Körper anpasst. Sie sorgt so für eine punktgenaue Stützkraft im Schulter- und Beckenbereich, verhindert damit Verspannungen und Durchblutungsstörungen und unterstützt die orthopädisch korrekte Ausrichtung deiner Wirbelsäule – egal ob du Seiten- oder Rückenschläfer bist.
Erholsamer, guter Schlaf für Mütter in stressigen Phasen besonders wichtig
Die Komfort-SAN Matratze verbessert den Schlaf auch durch ihre Klimaeigenschaften. Die abnehmbaren, bis 60° waschbaren Baumwollbezüge tragen zur Hygiene bei, indem sie bis zu 40 % Feuchtigkeit aufnehmen und damit das Schlafklima zusätzlich verbessern. In die offenporige Struktur des Kaltschaums sind Lüftungskanäle für eine gute Luftzirkulation sowie Feuchtigkeits- und Wärmeregulierung integriert.
Sieben Körperzonen unterstützen gezielt die Körperkrümmungen, insbesondere im Bereich der Lordosenstütze und Mittelzone, was zu einem gesunden und erholsamen Schlaf führt.
Ebensowichtig in Sachen Druckentlastung im Nackenbereich ist ein unterstützendes Kopfkissen. Idealerweise unterstützt das Kopfkissen die Halswirbelsäule, um Verspannungen zu vermeiden und Schmerzen zu lindern. Das Latex Nackenstützkissen von Ravensberger aus 50 % Naturkautschuk entlastet sanft die Nackenmuskulatur und den Halswirbelbereich.
Hier siehst du unsere Kater Leo. Der war zuerst sehr skeptisch, als ich die alte Matratze entfernt habe. Ganz vorsichtig testet er die neue Komfort-SAN Matratze.
Das richtige Kopfkissen bei Nackenschmerzen
Das neue Kissen fühlt sich sehr gut an. Ich fühle mich wohlig gebettet und sinke genau in dem Maße ein, dass ich mich gut gestützt fühle. Mit einer Höhe von 12 cm ist das Nackenkissen für Seitenschläferinnen mit schmaleren Schultern empfehlenswert, also genau richtig für die meisten Frauen. Das Kissen gibt es in den Maßen 60 x 40 cm oder 80 x 40 cm.
Für Bauch- und Rückenlage ist das Kissen ebenso gut geeignet, um mit einer anatomisch korrekten Kopf- und Nackenhaltung zu schlafen und damit die Wirbelsäule in einer angenehmen Position halten. Auch im Inneren des Kissens sind Klimakanäl zur Belüftung integriert. Das Nackenkissen ist antiallergen und der waschbare Bezug nach OEKO-TEX® STANDARD 100 Klasse 1 zertifiziert.
Auch Kater Leo ist mit meiner Wahl zufrieden… Guter Schlaf für Mütter scheint auch ihm am Herzen zu liegen. Vielleicht hat er schon mitbekommen, wie ich fauchen kann, wenn ich unausgeschlafen bin…
Lieferung und Auspacken der neuen Matratze
Innerhalb von ein paar Tagen wurde die Matratze von Deutschland nach Österreich geliefert. Das dauert ja oftmals, aber alles hat schnell und reibungslos geklappt.
Die Matratze kam in diesem handlichen, allerdings sehr schweren Paket an. Vorsichtig, um die Matratze nicht zu beschädigen haben wir sie aus ihre Vakuum-Plastikpelle gehüllt und sie hat sich innerhalb von ein paar Stunden zu ihrer vollen Größe entfaltet. Ich konnte problemlos gleich in der ersten Nacht darauf schlafen.
Heri findet ihr übrigens noch mehr Infos über die Testsieger-Matratze bei RTL.
