Ich habe ein Faible für heilsame Bücher. Ich nenne alle Bücher so, die mir helfen achtsamer durchs Leben zu gehen, bei mir zu bleiben und meine Persönlichkeit weiter zu entwickeln. Wenn du meinen Blog schon länger mitliest, weißt du sicher, dass ein zentrales Thema hier Persönlichkeitsentwicklung und Leben und Lernen als Eltern und Mensch, als Mutter und Frau ist. Denn auf eine Rolle allein, wollte ich mich noch nie festlegen.
Deshalb ist das hier auch kein klassischer Mamiblog. Das ist es nie gewesen, auch als die Kinder noch klein waren. Begonnen habe ich den Blog nicht, um über Einschlaftipps und Babybreis zu schreiben, sondern um mein Selbst über die Mutterrolle hinweg zu retten. Um mir selbst zu bestätigen, dass ich auch als Mutter all meine anderen Persönlichkeitsanteile und meine Vielfalt behalten kann.
Heilsame Bücher für die persönliche Entwicklung
Hier zeige ich euch einmal auf, welche Entwicklungsschritte ich im letzten Jahrzehnt durchlaufen habe. Heilsame Bücher, aber auch heilsame Menschen, haben mich stets begleitet:
- Seit 2005: Meine Beschäftigung mit den Göttinnen und historischen Frauen der Bronze- und Jungsteinzeit und weitere heilsame Bücher über Göttinnen.
- Meine Zwillingsschwangerschaft mit Kundalini Yoga mit der bezaubernden Bianca.
- 2012 – erste Auszeiten für mich mit drei Kleinkindern, darunter Zwillinge: meine heilsamen Yoga Healings mit der wundervollen Heike Leon von Amber Yoga.
- Meine Yoga-Freundin Maria
- 2015 Der Start meines Blogs Mami rocks: Schreiben als Selbsttherapie.
- 2016 der Karmakalender, mein Blogger Adventskalender, startet mit 24 Ideen zu Engagement im Ehrenamt und in den Folgejahren mit nachhaltigen Geschenken für Kinder und Erwachsene, darunter jede Menge Bücher als sinnvolle Geschenke.
- 2017 Gemeinsam mit den Kindern lesen. Warum Kinder Märchen brauchen und vorlesen so wichtig ist – für Kinder UND Eltern.
- 2018 – ich beginne über den Zusammenhang von Kreativität und Selbstliebe nachzudenken
- und über den zyklischen Rhythmus der Jahre: Beschäftigungen und Leben im Jahreskreis
- 2019 Als Eltern ein Paar sein
- 2020 Klimabewusst leben: Zero Waste und Klima Sachbücher für Erwachsene und Umweltbücher für Kinder
- 2021 Meditieren lernen: für Eltern und Kinder und: wandern, wandern, wandern… unser Wanderbuch erscheint mitten in Corona!
- 2022 Bücher über Achtsamkeit und für ein Familienleben auf Augenhöhe – mein Kreativ- und Mitmachbuch Familienbande im Jahreskreis erscheint im Oktober!
- wunderbar heilsame Bücher für Mädchen und Frauen – und Self Empowerment
Heilsame Bücher vom spirituellen Lehrer Thich Nhat Hanh
Nachdem ich zunächst Achtsamkeit für Kinder des buddhistischen Möchs und Lehrers Thich Nhat Hanh beim Nymphenburger Verlag entdeckt habe, lese ich gerade immer wieder in “Ohne Schlamm kein Lotos. Die Kunst Leid zu verwandeln.” In diesem wunderbaren Buch zeigt er uns, wie wir Freude und Gelassenheit durch einfache Übungen zu finden. Bloß machen müssen wir sie schon selbst. Wie so oft ist es auch hier: heilsame Bücher allein machen uns nicht zu glücklicheren Menschen.
Denn „wer vor dem Leid wegläuft, kann kein Glück finden.“ Der große Weisheitslehrer zeigt, wie wichtig es ist, nach den Wurzeln des Leids zu suchen. Erst dann können Verständnis und Mitgefühl entstehen. Das seien Schlüssel zu einem erfüllteren Leben. Wer regelmäßig meditiert und sich mit Karma beschäftigt, hört auf ungestilltes Verlangen durch Konsum zu kompensieren. Wer achtsam ist, erkennt, dass wir bereits mehr als genug haben, um glücklich zu sein.
Bücher für mehr Selbstliebe
Krankheitssymptome sind immer eine Botschaft von Themen der Seele. Darum braucht wahre Heilung den Impuls des Bewusstseins. Der ganzheitlich arbeitende Arzt Dr. Ingo Rudolf hat, gestützt auf seine Erfahrung mit 16.000 Patienten, ein Konzept zur Selbstheilung entwickelt, das auf traditionellen spirituellen Weisheitslehren beruht. Im Zentrum seines Buchs “Dein Bewusstsein heilt fast alles ” steht Selbstliebe. Mit zahlreichen Übungen, unterstützt von motivierenden Fallbeispielen, werden die sieben wichtigsten Lebensebenen gestärkt und die Heilkraft des Herzens geübt. So öffnet sich der Zugang zu unserem Bewusstsein und wir können endlich unser inneres Selbstheilungspotenzial aktivieren.
Das gelingt ihm mithilfe von bewährten Konzepten wie Meditation, Atemübungen, Fasten und Fokus auf das Wesentliche: Herzenskraft und Selbstliebe. Der stärkste Impulsgeber ist für den Autor die Liebe. Sein Buch ist für Einsteiger und Menschen, die sich erstmals ein bewussteres Leben wünschen, geeignet.
Ein weiteres von mir sehr geschätztes Buch, das sich mit Selbstheilung durch liebevolle Berührung und Achtsamkeitsthemen wie Atmung und Herzensgüte beschäftigt, ist Herzen Berühren von Vera Bartholomay.
Ein Selbstliebe-Buch in Roman-Form hat Jessica Zimmerer im LebensGut Verlag geschrieben. Darin geht es um eine junge Frau, die sich von ihrer großen Liebe trennt und entdeckt, warum hinter gelungenen Beziehungen immer zuerst Selbstliebe steckt. Egal, ob es um die Beziehung zu sich selbst oder zu anderen Menschen geht. Hier lest ihr ein Interview mit der jungen Mutter und Autorin von “Auf der Suche nach der wahren Liebe”.
Und immer wieder Bücher über Yoga
Warum Bücher über Yoga für mich auf jeden Fall heilsame Bücher sind? Ganz klar! Sie helfen mir, meine Praxis aufrecht zu erhalten. Wie das Yogabuch Schon als ich mir 2020 meinen Ringfinger gebrochen habe, wies mich meine Physiotherapeutin in die faszinierende Welt der Faszien ein. Aber schon bald ist das Wissen wieder eingeschlafen und ich habe mich nicht weiter mit meinen Faszien beschäftigt. Bis mir das Buch “Faszien Yoga” von Lucia Nirmala Schmidt, erschienen ebenfalls bei nymphenburger, begegnete.
Bevor ich näher auf die Faszien eingehe, hier noch ein weteres neues Yoga Buch aus demselben Verlag: Waldyoga von Verena Krutak ist ein tolles Buch für Yoginis und alle, die es werden wollen. Waldyoga ist die perfekte Verbindung zwischen Naturerleben und Asana-Praxis.
Wir treten sowohl mit uns selbst als auch mit der Natur in eine tiefe Verbindung. Dieses naturnahe Yoga kann eine Vielzahl von Beschwerden lindern. Die Yogalehrerin und Naturpädagogin Verena Krutak beschreibt, wie man mit diesem Wissen sein eigenes Waldyoga-Programm aus Mobilisation, Asanas und Atemübungen zusammenstellt. Entweder kannst du eines von zehn ganzheitlichen Übungs-Programmen in deine Yoga-Praxis integrieren, indem du einfach mal in den Wald oder in den Garten gehst zum Yoga machen. Oder du bastelst dir dein eigenes Wald-Yoga zusammen bzw. inspirierst dich an den Bäumen vor Ort. Auch in vielen Stadtparks gibt es übrigens wilde, waldähnliche Bereiche mit vielen Bäumen. Das Outdoor-Yoga belohnt dich mit einem gelassenen Geist und einem gesunden Körper – auch wenn es wieder kälter wird. Ich tue mir da nur im Sommer leicht, aber genau deswegen brauche ich ja immer wieder inspirierende Yoga-Bücher, die meine Motivation aufrecht erhalten…
Nicht vergessen, heilsame Bücher wie diese lassen sich am besten mit hinaus ins Grüne nehmen und dort lesen. So probierst du gleich Übungen aus und nimmst dir eine kleine Auszeit. Einen Nachmittag im Wald oder im Garten, gemütlich lesend am See… Gehst du mit der klaren Intention, direkt etwas aus den Büchern umzusetzen, die Ideen auszuprobieren, ist das am effektivsten.
Was aber hat es mit Faszien-Yoga auf sich?
Die Faszien sind das muskuläre Bindegewebe. Es stützt den Körper und umhüllt Muskeln, Organe und Knochen. Je geschmeidiger die Faszien sind, desto besser sind unsere Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit, aber auch Körperwahrnehmung und Koordination. Bei Schmerzen verkleben unserer Faszien. Auch Stress lässt die Spannung in diesen lange Zeit wenig beachteten Körperteilen steigen. Dies führt auf Dauer zu einem Verlust der Elastizität, zu Steifheit und Verhärtungen. Verklebte Faszien sind häufig die Ursache von Rücken- und Hüftschmerzen sowie Schulter- und Nackenschmerzen. Das alles erklärt die Yogalehrerin und Faszien-Expertin Lucia Nirmala Schmidt in ihrem Buch.
Die Autorin liefert ein sanftes, effektives Übungsprogramm zum Dehnen und der Faszien. Ihre Übungen lassen sich wunderbar in deine bestehende Yoga-Praxis einbauen. Mir gefällt besonders, dass es meine Yoga-Praxis einen Touch achtsamer macht. Ich bin motiviert und konzentriere mich auf die Haltungen. Auch scheinbar einfache Asanas können im Hinblick auf die Faszien achtsam und mit voller Konzentration ausgeführt werden. So entsteht mehr Dehnung und mehr Fokus. Ich komme ganz auf der Matte und bei meinem Körper an.
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